Када говоримо о здравом начину живота, често се фокусирамо на исхрану и физичку активност, али један од најважнијих елемената често остане у сенци — вода. Људско тело је састављено од 60–70% воде, што довољно говори о њеном значају.
Унос довољне количине воде директно утиче на виталне функције: одржавање нормалне телесне температуре, транспорт хранљивих материја, подршка варењу и правилном функционисању мозга. Недостатак воде може довести до умора, главобоље, проблема са концентрацијом и варењем.
Посебно је важно пити воду редовно, чак и када не осећамо жеђ. Најбоље је конзумирати воду током целог дана, уместо у великим количинама одједном. Унос течности треба повећати током физичке активности, у топлим данима или у случају повишене телесне температуре.