Дехидратација не мора увек бити драматична — често је присутна у благом, али хроничном облику, који утиче на енергију, концентрацију и изглед. Први знаци које већина људи занемарује укључују суву уста, осећај умора, главобољу, суву кожу и тамну мокраћу.
Чак и блага дехидрација може утицати на расположење и когнитивне функције. Код деце и старијих особа, осећај жеђи може бити слабије изражен, па је посебно важно пазити на унос течности у тим групама.
Редовно пијење мањих количина воде током дана је боље него пити велике количине одједном. Ако често осећате потребу за кафом, газираним напитцима или слаткишима, могуће је да ваше тело заправо тражи воду.