Кожа је наш највећи орган и често прва показује знаке дехидрације. Сува, осетљива или уморна кожа може бити сигнал да организму недостаје течности. Иако је нега споља важна, права промена долази изнутра — уносом довољне количине воде.
Када телу обезбедимо довољно течности, кожа постаје еластичнија, мање подложна иритацијама и изгледа свежије. Вода помаже у одржавању оптималног нивоа влаге, побољшава циркулацију и убрзава регенерацију ћелија.
Поред чисте воде, намирнице богате водом као што су краставац, лубеница, целер и тиквице такође доприносе хидратацији коже. За додатну негу коже изнутра препоручују се и течности као што су биљни чајеви и бистра супа без додатог соли.